，专门向社会无偿发布一些锻炼方法和饮食。
志在让孩子去打篮球的父母都会自觉遵照这份食谱准备食物。
魏武的这份早餐热量非常高，之所以如此是因为今天按照计划要进行训练，需要储备非常多的热量便于消耗。
而帮助他训练的正是魏武的父亲。魏武的父亲是一名中学体育老师，因为这层身份，魏武常常可以方便地拿到训练馆的钥匙。
“臭小子，今天上午是体能和力量训练，下午给你放松一下。”
父亲把内容说了出来，可是魏武并不满意上午的训练内容，他觉得这些并不是主要的。
“老爸，加点运球训练和传球训练。”
魏武爸爸立马训了过去，“臭小子，综合提升才是正确的。”
魏武的父亲并不喜欢儿子以威廉姆斯作为偶像，他认为这样的球风花里胡哨，不实用。
每次看到墙上的海报恨不得撕掉。
他更喜欢何思源和王浩宇这样的球员。
魏武不以为然。
吃完饭后父子俩就骑着电动车去学校了。
保安看到父子两，热情地打了招呼。
“哟，老魏啊！今天又带着你宝贝儿子过来练球，这都暑假了还不放松啊？”
魏武爸爸摇了摇头，“既然要走这条路，就注定得吃苦。”
保安佩服道：“我看小魏很有机会打上CBA的，你看今年还被粤工这样的篮球名校招收了，你就放宽心吧！哪天你儿子就年薪几百万了。”
两人闲聊了一会就走进了体育馆。
此时才过八点没多久。
父亲就安排儿子先进性热身。专业的热身过程非常复杂和漫长，而且还需要第二个人的辅助。
半个小时的热身后，就开始了训练。
先是体能训练。
原时空的体校，CBA俱乐部甚至是国家队都非常喜欢练长跑，动不动5000米，看似练了体能，实则非常没用。
不可否认长跑对于体能提升有帮助，但是过度依赖长跑并不好，毕竟篮球是一项急起急停的无氧运动，而跑步是一个匀速缓慢的有氧运动。
如果练长跑真的有用，华夏队就不会在第三节开始就体能不足了。
鼎盛时期的华夏队在前两节和梦八队可以五五开，可是一旦中场回来就崩掉了。
好在这个时空陈兴联提早拿出了科学锻炼的理念，让运动科学融入锻炼方法，使训练更加合理。
——
“冲！”
父亲刚喊完，运着球的魏武就尽全力向前冲刺，而父亲手上拽着一条弹力带绑住魏武，等到魏武跑出去后再把他拽回来。
如此反复锻炼作为一个训练组。
接着又让魏武做拽大绳，折返跑，滑步，变速跑全场。
做完这些训练就过去了一个半小时了。
接着就是衔接力量训练。
魏武来到了校队的健身房，如今很多学校都有为校队设置简易的训练房和球馆，这对于球员来说是非常方便的。
魏武的学校校队这个月休假，所以健身房里根本没有人。
瑜伽球啊，杠铃之类的动作也是应有尽有。
魏武开始在父亲的帮助下做力量训练。
什么硬拉杠铃走S曲线，跪在瑜伽球上练哑铃……
相较于健美运动员为了激活一块肌肉做的动作，篮球运动员的训练动作一般能够锻炼到多个肌群，让肌肉的协调性更加优秀。
十一点半终于结束了早上的训练。
而训练完后的魏武已经累的不行了。
最后父亲拿来了一根筋膜枪帮助魏武放松。魏武的尖叫声随之响彻整个球馆。
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